Side Plank & Flex

SIDE PLANK & FLEX Partenza Posizione di Side Plank, avambraccio sinistro in appoggio longitudinalmente sulla bag. Esecuzione A - Scendi lentamente con l'anca fino a sfiorare il pavimento. B -…

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Plank & Touch

PLANK & TOUCH Partenza Posizione di Plank classica con quattro punti di appoggio: avambracci e avampiedi, glutei contratti, retto dell'addome attivato (non contratto); una palla medica davanti a te. Esecuzione…

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TRIPOD

TRIPOD L'esercizio è conosciuto e si ritrova in diverse discipline con diverse denominazioni, tra cui anche lo yoga e il pilates, però conservo e uso questo nome perché è così…

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Stabilizzazioni su palla

STABILIZZAZIONI SU PALLA Partenza/Esecuzione Siediti sopra una piccola palla gonfiabile. Le gambe sono unite, le braccia sollevate lateralmente al corpo e i pollici orientati verso l'alto per attivare comunque gli…

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