La Forza + Scheda di allenamento
La scorsa settimana vi ho lasciati con la promessa di un regalo, ed eccoci finalmente!!! Oggi infatti non solo parleremo di Schede di allenamento, un tema decisamente "caldo" e sempre…
Front Squat: ampio range di movimento, maggiore attivazione del gluteo
FRONT SQUAT Partenza Posizionati in stazione eretta con il bilanciere appoggiato sul blocco clavicole/spalle e i gomiti attivati verso l'alto, allineati alle spalle. Esecuzione A - Scendi lentamente in accosciata…
Lo Squat: un movimento “anca dominante” o “caviglia dominante”?
SQUAT Partenza In stazione eretta, gambe a larghezza spalle, braccia in posizione pro-attiva come se dovessi fronteggiare qualcosa o qualcuno. Esecuzione 1° passo Due parole: bacino e ginocchia. Lo squat…
Rientro dalle vacanze con Wall Squat
WALL SQUAT Esercizio reso noto in tutte le sue varianti dal grande Pavel Tsatsouline. Partenza Posizionati contro un muro, viso rivolto alla parete. Le braccia sono aperte e i palmi…
Propedeutici: HIP HINGE _ Esecuzione e Discussione
HIP HINGE Questo esercizio propedeutico mi è stato insegnato dal grande coach della forza Charlie Weingroff, durante una convention a Chicago Partenza posizionati spalle al muro ad una distanza di…