Side Burpees
Partenza Mettiti in Froggy position, con le mani in appoggio a terra davanti a te. Esecuzione A - Con un saltello porta le gambe indietro e diagonalmente verso sinistra. Sfrutta…
One Leg Kick
ONE LEG KICK Proseguendo il filone degli esercizi senza attrezzi, proviamo ad alzare leggermente il livello. Oggi descriviamo il One Leg Kick, un esercizio che cela un mondo dietro di…
Lunge overhead asimmetrico con kettlebell
LUNGE OVERHEAD ASIMMETRICO CON KETTLEBELL Il focus di questo esercizio si concentra in ben sei punti: Catena estensoria dell'anca Core Stabilizzatori dell'anca e del femore: adduttori, piccolo e medio gluteo,…
E ora giochiamo! Lunge: un esercizio funzionale per eccellenza
LUNGE: IL GIOCO DELLE TRE FASI Lunge: un esercizio funzionale per eccellenza. Devi pensare all'affondo come ad un esercizio che si svolge in tre fasi. Partenza Posizionati in stazione eretta…
Propedeutici: HIP HINGE _ Esecuzione e Discussione
HIP HINGE Questo esercizio propedeutico mi è stato insegnato dal grande coach della forza Charlie Weingroff, durante una convention a Chicago Partenza posizionati spalle al muro ad una distanza di…