Push up & leg rotation
PUSH UP & LEG ROTATION Partenza Posizionati in plank su tre palle mediche, due per le mani e una per i piedi. Esecuzioni A - Scendi in maniera controllata eseguendo…
Plank & Touch
PLANK & TOUCH Partenza Posizione di Plank classica con quattro punti di appoggio: avambracci e avampiedi, glutei contratti, retto dell'addome attivato (non contratto); una palla medica davanti a te. Esecuzione…
Deadlift & sots squat
DEADLIFT & SOTS SQUAT Partenza Stazione eretta sopra due box; palla medica tra le mani. Esecuzione A - Piega le gambe e scendi lentamente sino all'accosciata completa. B - Porta…