One leg Deadlift Long Lever
Partenza Stazione eretta, ma in appoggio sulla sola gamba destra, palla medica al petto, gamba sinistre flessa davanti al corpo. Esecuzione A - Fletti l'anca indietro; inclina il busto in…
Medball Burpees
MEDBALL BURPEES Partenza Froggy position, una palla medica di fronte a te appena davanti alle gambe, le mani in appoggio sulla palla. Esecuzione A - Con un saltello porta le…
Push up & leg rotation
PUSH UP & LEG ROTATION Partenza Posizionati in plank su tre palle mediche, due per le mani e una per i piedi. Esecuzioni A - Scendi in maniera controllata eseguendo…
Plank & Touch
PLANK & TOUCH Partenza Posizione di Plank classica con quattro punti di appoggio: avambracci e avampiedi, glutei contratti, retto dell'addome attivato (non contratto); una palla medica davanti a te. Esecuzione…
Deadlift & sots squat
DEADLIFT & SOTS SQUAT Partenza Stazione eretta sopra due box; palla medica tra le mani. Esecuzione A - Piega le gambe e scendi lentamente sino all'accosciata completa. B - Porta…