HIP HINGE  Questo esercizio propedeutico mi è stato insegnato dal grande coach della forza Charlie Weingroff, durante una convention a Chicago Partenza posizionati spalle al muro ad una distanza di…

Iniziamo con un esercizio che ha come obiettivo la valutazione della mobilità della caviglia (e del ginocchio). Partenza: Posizionati davanti a un muro, in piedi, con le mani appoggiate davanti…

MATTONI INVISIBILI: PROPEDEUTICI E PRIMAL PATTERNS Ailenare al movimento una persona, un tuo futuro allievo, che sia un sedentario o un soggetto che viene già da altre esperienze, significa seguire…

Il core è un concetto in costante espansione. Inizialmente se ne era parlato come area ante­riore del tronco, identificata col retto dell'ad­dome, ovvero con la sua parte più visibile. E…

Il Primo Movimento: Camminare  L'esempio che portiamo per parlare della ca­tena estensoria dell'anca e della sua funzione è quello del camminare, ovvero il gesto base, primordiale, che dovrebbe essere una…