SQUAT Partenza In stazione eretta, gambe a larghezza spalle, braccia in posizione pro-attiva come se dovessi fronteggiare qualcosa o qualcuno. Esecuzione 1° passo Due parole: bacino e ginocchia. Lo squat…
WALL SQUAT Esercizio reso noto in tutte le sue varianti dal grande Pavel Tsatsouline. Partenza Posizionati contro un muro, viso rivolto alla parete. Le braccia sono aperte e i palmi…
HIP HINGE Questo esercizio propedeutico mi è stato insegnato dal grande coach della forza Charlie Weingroff, durante una convention a Chicago Partenza posizionati spalle al muro ad una distanza di…
Iniziamo con un esercizio che ha come obiettivo la valutazione della mobilità della caviglia (e del ginocchio). Partenza: Posizionati davanti a un muro, in piedi, con le mani appoggiate davanti…
MATTONI INVISIBILI: PROPEDEUTICI E PRIMAL PATTERNS Ailenare al movimento una persona, un tuo futuro allievo, che sia un sedentario o un soggetto che viene già da altre esperienze, significa seguire…
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