Napoli 27-28 aprile – Strength e Weight Lifting Base

Corso di formazione:
Corso di Strength e Weight Lifting Base

Corso rivolto a tutti coloro che vorranno incrementare la propria potenza forza e capacità di gestire un carico in modo tecnicamente efficace.

SEDE CORSO c/o
Box Crossfit Stormrage
via P. Borsellino
81038 Trentola -Ducenta Caserta
tel. 081 0148840
Referente Gino Mottola crazyfitness@live.it – cell.3801535960

DOCENTE: Antonio Gardelli

Orari corso: dalle ore 10:00 alle ore 17:00
Corso a numero chiuso, prenota il tuo posto.

Il corso curerà gli esercizi di Forza e quelli di Alzate Olimpiche.

Esercizi di Forza:
Squat (Back, Front, OverHead)
DeadLift (classico, Sumo, Mid-Sumo)
Bench Press
Shoulder Press e Push Press
Pull
Pendlay Row

Esercizi di potenza:

Snatch – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di strappo partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di strappo

Clean and Jerk – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di slancio partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di slancio

Alla fine del corso verranno affrontati modelli di programmazione e di combinazione dei vari esercizi in funzione alla preparazione programmi di allenamento mirati sia alla preparazione atletica che all’incremento equilibrato del trofismo muscolare.