PYLO SQUAT & JUMP

Partenza 

Stazione eretta, powerbag tra le mani.

Esecuzione

A – Esegui un veloce caricamento dell’anca e accompagna il movimento lanciando in aria la bag vicino al corpo.


B – Piega le gambe velocemente e lasciati andare in accosciata andando a prendere la bag giù in basso.


C – Utilizzando la forza elastica indotta dalla caduta gravitaria della powerbag, salta esplosivamente più in alto che puoi. Atterra ammortizzando con un piccolo molleggio e ricomincia.

Focus on

  • catena estensoria dell’anca
  • core

Discussione

Componenti elastiche e miofasciali, contrazioni pliometriche, caricamento, propulsione, accelerazione e decelerazione sono tutti fattori tipici del movimento dinamico.
Pensa a quanti sport rientrano nella tipologia soddisfatta da questo es…, ehm gesto! Ah parliamo, anche di potenziamento e forza esplosiva. Saltatori tocca a voi.

Ricordiamo a tutti gli appassionati che il libro la Verità sull’Allenamento Funzionale è edito da ELIKA editrice e si trova in vendita nelle migliori librerie.

 

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