Roma, 20 – 21 Febbraio – Postural Basic

POSTURAL SCHOOL BASIC

-METODO MEZIERES-

Il metodo più EFFICACE, PRATICO, IMMEDIATO per la correzione posturale globale

Perché nasce questo corso?
Per Osservare – Ascoltare – Applicare e soprattutto per Risolvere,  poiché quotidianamente molti Personal Trainer o Istruttori impostano il loro programma di allenamento su una struttura fuori assetto, con il rischio di problematiche articolari, muscolari, ecc.

In questo corso impareremo a considerare il corpo e la postura come l’effetto delle esperienze vissute nel nostro passato, che possono aver portato a delle disarmonie e a dei disequilibri nel nostro corpo. Sarà quindi parte fondamentale del corso individuare quale sia stata la causa principale che ha provocato le alterazioni posturali nel nostro cliente, andando poi ad agire su di essa per riarmonizzare la postura e ripristinare un equilibrio globale del corpo.

Il corso è ideato e pensato per coloro che:

  • vogliono differenziarsi dagli altri Personal Trainer
  • vogliono dare un servizio in più ai propri clienti proponendo un allenamento intelligente basato sulla persona nella sua totalità
  • sono convinti che un riequilibrio posturale è basilare poi procedere ad un lavoro di potenziamento muscolare

 Il corso permette di APPLICARE sin da SUBITO quanto appreso:

  •  migliorando la qualità delle vostre sedute come Personal Trainer con i clienti che già avete, differenziandovi dagli altri istruttori.
    In questo modo migliorerete le vostre sedute e i risultati dei vostri clienti, dando un valore aggiunto a quello che già fate.
  • Attirare nuovi clienti poiché sempre più persone sono attente alla loro forma e alla loro postura, ma difficilmente riescono a trovare figure preparate cui fare riferimento. Tramite l’analisi posturale riuscirete quindi ad incentivare le persone ad affidarsi a voi per essere seguiti prima per un riequilibrio posturale e successivamente come sedute di Personal Trainer.

Struttura del corso:

Il corso è organizzato in due giornate (un weekend) e avrà la durata di 14 ore complessive. Gli argomenti trattati avranno una sequenza logica, vi sarà una parte teorica con spiegazione dei concetti base e una consistente parte pratica per sperimentare e verificare su se stessi e i compagni quanto verrà appreso.

  • Che cosa ci viene richiesto ogni giorno dai clienti e come queste richieste siano legate alla postura
  • Definizione di postura
  • Cenni anatomici di colonna vertebrale e muscolo
  • Come agiscono i muscoli sulla postura
  • Concetto di causa effetto
  • Scheda raccolta dati e Timeline
  • Analisi posturale nel dettaglio
  • Test valutativi
  • Esercizi pratici
  • Compiti per casa da dare ai clienti
  • Mini corso di gruppo

Per info: costi e prenotazione :
Sede Functional Training School :  info@functionaltrainingschool.com
Roma Roberto Cappelletti: info@robertocappelletti.it
Docente : katiavaccari.pt@gmail.com – cell. 393470864358
Docente : giova.ciara.86@hotmail.it – cell.. 3281024920

Sede Corso c/o Palestra Città Futura Fitness Roma
Via Dell’Arcadia, 108 – 00147 Roma

PERSONAL TRAINER    FUNCTIONAL TRAINING SCHOOL
                                                                               PERCORSO  FORMATIVO  SUDDIVISO IN 5 MODULI

“Il metodo scientifico, la didattica, la propedeutica, l’innovazione fanno della nostra scuola di allenamento qualcosa di diverso e unico.”

1° MODULO – ALLENAMENTO FUNZIONALE 1° LIVELLO
2° MODULO – ALLENAMENTO POSTURALE 1° LIVELLO
3° MODULO – ALLENAMENTO AL FEMMINILE
4° MODULO – PERSONAL TRAINER IN PALESTRA

5° MODULO – DIMAGRIMENTO – Alimentazione – cenni di integrazione per il dimagrimento.

1° MODULO – ALLENAMENTO FUNZIONALE 1° LIVELLO
Circuit training progressivo: pratica e struttura

  • Concetto di allenamento funzionale
  • Principio dell’azione-funzione
  • Sistemi articolari principali
  • Errori più comuni
    Esercizi propedeutici:
  • Body weight: esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
  • Boot camp: pratica e struttura.
  • Sandbag/power bag; esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
  • Medicine Ball; esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
  • Applicazioni teoriche e pratiche dell’allenamento funzionale in palestra e in sala pesi

2° MODULO – ALLENAMENTO POSTURALE 1° LIVELLO
Programma:
• Definizione di postura
• L’importanza di un corretto equilibrio posturale nello sport e nella vita quotidiana
• Cenni anatomici di colonna vertebrale e muscolo
• Come agiscono i muscoli sulla postura
• Concetto di causa-effetto secondo Mézières
• Individuare la corretta strategia
• La raccolta dati e la Time Line
• Analisi posturale nel dettaglio
• Test valutativi
• Dalla valutazione agli esercizi personalizzati
• Esempio di prima seduta
• Marketing
Struttura del corso:
Gli argomenti trattati avranno una sequenza logica, vi sarà una parte teorica con spiegazione dei concetti base e una consistente parte pratica per sperimentare e verificare su se stessi ciò che verrà appreso.


3° MODULO – ALLENAMENTO AL FEMMINILE
Storia dell’allenamento femminile

– errori più comuni
– differenze anatomo-fisiologiche tra i due sessi
– biotipologie
– cellulite
– osteoporosi
– gravidanza
– ciclo
– allenamento al femminile: impostazione della scheda di allenamento. Da dove partire.
Valutazione funzionale.
– esercizi propedeutici
– allenamento funzionale al femminile:quali esercizi e perché – kettlebell – suspension training -medicine ball-power bag
– allenamento in palestra: teaching sui basics (squat-front squat-overhead squat- stacco da terra- lunge-push press-one leg deadlift-push up-pull up o lat machine-renegade)
– schede di allenamento 2

4° MODULO – PERSONAL TRAINER IN PALESTRA
valutazione funzionale: fit chek, esame ectoscopico, test articolari , pliche, test posturale la scheda di allenamento
– caratteristiche e Strategie di partenza
– scheda per la forza; scheda per l’ipetrofia; scheda per la definizione: le basi
– cliente maschile: fattori di cui tenere conto
– cliente femminile: fattori di cui tenere conto
– postura: gli esercizi indispensabili
– esercizi propedeutici:wall squat-hip hinge – palm up wall squat-wall shrug
Basi del “teaching”:
– insegnamento
– progressione
– regressione
– motivazione.
Pratica in palestra:
– pettorale
– gran dorsale
– deltoide
– core training
– glutei e arti inferiori
– arti superiori
– allenamento funzionale in palestra: macchine-manubri-bilancieri.
– Allenamento funzionale in palestra: kettlebell. Suspension training, medicine ball, power bag
– Schede di allenamento 2- la programmazione
– Marketing del personal trainer

5° MODULO – DIMAGRIMENTO – Alimentazione – cenni di integrazione per il dimagrimento.
Concetto di dimagrimento
– Basi del dimagrimento
– Concetto di debito di ossigeno e di epoc
– Schede di allenamento : molteplicità di stimoli
Allenamento a circuito:
– progressione delle metodiche.
– Tipologie di esercizi
– Dal cardio-fitness al fartlek, all’hiit.
– Circuit training
– Pha training
– Circuit training progressivo
– Timing circuit
– Circuito coniugato
– Wave circuit
Alimentazione: le basi
– Macronutrienti
– Micronutrienti
– Azione dinamico specifica
– Indice glicemico
– Carico glicemico
– Indice insulinico
– Definizione di dieta
– Analisi delle diverse tipologie di dieta: dalla mediterranea alla zona alla paleo.
– Consigli alimentari
– Strategie motivazionali del personal trainer.

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