Allenamento Funzionale
ALLENAMENTO FUNZIONALE 1° LIVELLO Circuit training progressivo: pratica e struttura Concetto di allenamento funzionale Principio dell’azione-funzione Sistemi articolari principali Errori più comuni Esercizi propedeutici Body
Kettlebell Training
PRESENTAZIONE Una premessa fondamentale: il Kettlebell Training è una disciplina che esige dedizione e apertura mentale. Non ho mai avuto la presunzione (spiega Guido Bruscia)
F.RE.E Fascial Real Emotion
EFFETTO “WOW!” IMMEDIATO” FREE! Fascial Real Emotion è il nuovo concetto di Movimento, studiato da Ester Albini. In questo corso assolutamente innovativo, si studieranno le
Guido Bruscia
Guido Bruscia creatore e Direttore Tecnico della Functional Training School. E’ stato responsabile Nazionale Libertas per il Kettlebell Training e l’Allenamento Funzionale Docente MSP per l’Allenamento Funzionale ed il Personal Training Docente Libertas per i corsi di Allenamento Funzionale e Kettlebell Training Docente Fitness Best Innovations (FBI); Per 12 anni Docente della Federazione Italiana Fitness (FIF) e dell’Associazione Italiana Personal trainer (AIPT). Ha collaborato con diversi enti di formazione: –
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E ora giochiamo! Lunge: un esercizio funzionale per eccellenza
LUNGE: IL GIOCO DELLE TRE FASI Lunge: un esercizio funzionale per eccellenza. Devi pensare all’affondo come ad un esercizio che si svolge in tre fasi. Partenza Posizionati in stazione eretta con i piedi uniti e le braccia rilassate. Esecuzione Ora scopriamo insieme la 1a fase di questo esercizio: un passo
Front Squat: ampio range di movimento, maggiore attivazione del gluteo
FRONT SQUAT Partenza Posizionati in stazione eretta con il bilanciere appoggiato sul blocco clavicole/spalle e i gomiti attivati verso l’alto, allineati alle spalle. Esecuzione A – Scendi lentamente in accosciata spingendo leggermente con i gomiti verso l’alto e con le ginocchia verso l’esterno per attivare gli stabilizzatori del femore. B