Personal Trainer Basic – Percorso Formativo 2023
𝐈𝐋 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐎 𝐂𝐎𝐑𝐒𝐎 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐀𝐓𝐎 𝐄 𝐆𝐄𝐒𝐓𝐈𝐓𝐎 𝐃𝐀 𝐓𝐈𝐓𝐎𝐋𝐀𝐑𝐈 𝐃𝐈 𝐂𝐄𝐍𝐓𝐑𝐈 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐈𝐥 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐢 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐎𝐛𝐛𝐢𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐨: Apprendere competenze
Guido Bruscia
“Perchè faccio questo lavoro…? Cambiare la vita degli altri attraverso il movimento è la strada più diretta e immediata per farli stare bene e portarli verso il concetto più pieno di salute. La mission non è migliorare il tuo corpo. LA MIA MISSION è CAMBIARE LA TUA VITA attraverso la consapevolezza del movimento. Questo perchè sopravvivenza e movimento sono nell’ordine i primi due obbiettivi del nostro cervello.” Direttore Tecnico della Functional
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Stile Lucertola
Strategia Allungamento dinamico LL Partenza Posizionatevi in stabilizzazione frontale “Plank position” con le braccia tese. Movimento Flettete la gamba sinistra e spostate il piede tra le mani, mantenendo la gamba destra il più possibile tesa. Inspirate e spostate il ginocchio sinistro all’esterno, appoggiando il bordo esterno del piede a terra;
One leg Deadlift Long Lever
Partenza Stazione eretta, ma in appoggio sulla sola gamba destra, palla medica al petto, gamba sinistre flessa davanti al corpo. Esecuzione A – Fletti l’anca indietro; inclina il busto in avanti a mo’ di bilancia e contemporaneamente porta indietro la gamba destra e in avanti le braccia. B – Torna