Catanzaro, 04-05 Maggio – Kettlebell Training 1°Livello
Corso di formazione:
KETTLEBELL TRAINING 1°LIVELLO
Di ogni esercizio verranno curate tecnica, propedeutica, didattica e pratica.
Alla fine del corso si terrà un esame pratico.
GUARDA IL VIDEO:
https://www.facebook.com/FunctionalTrainingSchool/videos/1133657620089505/
SEDE CORSO c/o:
Selection Fitness Club
Via Gaetano Alberti 39/45
88100 Catanzaro
Referente Sestito Giuseppe Cell. 338 3963001
DOCENTE: Roberto Cappelletti Cell. 320 031 8888
Orari corso: dalle ore 10:00 alle ore 17:00
Corso a numero chiuso, prenota il tuo posto.
Il corso è a numero chiuso.
1° LIVELLO
STRUTTURA DEL CORSO:
– Presentazione
– Breve storia del kettlebell training
– Tipologie di esercizi
– Esercizi Propedeutici
– Posizioni intermedie e tecniche di presa
– Swing a due mani
– Swing a 1 mano
– Push press
– Squat overhead
– Jerk
– Snatch
– Windmill
-Clean
-Clean & press / long cycle
I benefici dell’allenamento con i Kettlebells sono numerosi e diversi:
– condizionamento fisico per tutto il corpo
– lavoro su lunghe catene cinematiche: si allenano gesti, non solo muscoli
– grandi risultati anche con poco tempo di allenamento
– incrementa la resistenza organica agli infortuni
– lavoro contemporaneo su tutti i sistemi energetici (aerobici e anaerobici)
– incrementa la mobilità e la flessibilità articolare
– incrementa la forza
– incrementa (con lavoro specifico) la massa muscolare
– rinforzo della catena estensoria dell’anca
– innalza la performance in qualsiasi sport e la funzionalità
– migliora la stessa vita di relazione
– migliora i sistemi cardio – vascolare e cardio – respiratorio
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