Cesano Maderno (MB), 13-14 Dicembre 2025 – Allenamento Funzionale 2° Livello

Prerequisiti: Potranno accedere a questo corso tutti coloro che
hanno frequentato il 1° Livello di Allenamento Funzionale della Functional Training School

Sede del Corso:  Olympia Fitness & Gym, Via Nazionale dei Giovi, 45 – 20811 Cesano Maderno (MB)

Referente Cesano Maderno : Claudio e Alessandra
tel 0362 505931
Cell 334 6761555

Segreteria FTS 3356890799

Docente: Enrico Bruscia cell.348971 5847

Orario Corso: registrazione 09.30; corso dalle ore 10:00 alle ore 17:00 c.a

Per il completo ed esaustivo espletamento del programma didattico, l’orario di fine corso, sia il sabato che la domenica, potrebbe essere suscettibile di variazione

𝘓’𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘧𝘶𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘤𝘢𝘮𝘣𝘪𝘢 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘵𝘢.
𝘕𝘰𝘯 𝘭𝘢 𝘷𝘪𝘵𝘢 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘢, 𝘧𝘢𝘵𝘵𝘢 𝘥𝘪 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘦 𝘳𝘪𝘤𝘦𝘳𝘤𝘢 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘵𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘰𝘵𝘵𝘪𝘮𝘢𝘭𝘦 𝘰, 𝘢 𝘴𝘦𝘤𝘰𝘯𝘥𝘢, 𝘥𝘪 𝘪𝘱𝘦𝘳𝘵𝘳𝘰𝘧𝘪𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘪 𝘪𝘱𝘦𝘳𝘵𝘰𝘯𝘪𝘤𝘪. 𝘚𝘦𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘭𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘦 𝘮𝘪𝘨𝘭𝘪𝘰𝘳𝘪, 𝘱𝘪𝘶̀ 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘦, 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘪 𝘦 𝘳𝘦𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘵𝘪. 𝘗𝘰𝘤𝘩𝘦 𝘴𝘦𝘵𝘵𝘪𝘮𝘢𝘯𝘦 𝘦 𝘷𝘪 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘨𝘦𝘳𝘦𝘵𝘦 𝘤𝘩𝘦 𝘪𝘭 𝘷𝘰𝘴𝘵𝘳𝘰 𝘴𝘵𝘢𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘵𝘦 𝘴𝘢𝘳𝘢̀ 𝘥𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘰, 𝘤𝘩𝘦 𝘭𝘢 𝘷𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢 𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘧𝘪𝘴𝘪𝘤𝘢 𝘦 𝘪𝘭 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘥𝘪 𝘤𝘶𝘪 𝘨𝘰𝘥𝘦𝘵𝘦 𝘰𝘨𝘨𝘪 𝘢𝘷𝘳𝘢𝘯𝘯𝘰 𝘳𝘢𝘨𝘨𝘪𝘶𝘯𝘵𝘰 𝘢𝘭𝘵𝘳𝘪 𝘵𝘳𝘢𝘨𝘶𝘢𝘳𝘥𝘪. 𝘛𝘶𝘵𝘵𝘰 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝘦̀ 𝘪𝘭 𝘳𝘪𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘶𝘯’𝘰𝘵𝘵𝘪𝘮𝘪𝘻𝘻𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘪 𝘧𝘢𝘵𝘵𝘰𝘳𝘪 𝘤𝘩𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘪𝘣𝘶𝘪𝘴𝘤𝘰𝘯𝘰 𝘢 𝘤𝘰𝘴𝘵𝘳𝘶𝘪𝘳𝘦 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘯𝘶𝘰𝘷𝘰.
𝘕𝘰𝘯 𝘴𝘪 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘵𝘦𝘳𝘢̀ 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘥𝘪 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘵𝘰𝘯𝘪𝘤𝘪, 𝘴𝘢𝘳𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘢𝘱𝘦𝘷𝘰𝘭𝘦𝘻𝘻𝘢 𝘥𝘪 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘢 𝘷𝘰𝘭𝘵𝘢 “𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪”.

Struttura del Corso:

– Wave circuit (pratica teoria e didattica)
– Joint by joint approach
(Esempi su CSO, Anca e Ginocchio)

Kettlebell:
– Concetti base, storia, presa e incastro, posizioni base
– Esercizi di riscaldamento
– Two Arms swing
– One Arm swing
– Push Press
– Renegade Row
– Squat & Press
– Squat Overhead
– Windmill
– Miniband esercizi per gambe e glutei

Rubber band
– Esercizi per la catena estensoria dell’anca (gambe e glutei)
– Esercizi per il Core
– Esercizi per la parte superiore del corpo

Suspension Training
– Concetto
– gestione dell’esercizio
– Esercizi per la catena estensoria dell’anca (gambe e glutei)
– Esercizi per il Core
– Esercizi per la parte superiore del corpo