Cesena 18-19 gennaio- Strength e Weight Lifting Base

Corso di formazione:
CORSO DI STRENGTH E WEIGHT LIFTING BASE

• Squat (Back, Front, OverHead)
• DeadLift (classico, Sumo, Mid-Sumo)
• Bench Press
• Shoulder Press e Push Press
• Pull
• Pendlay Row

• Snatch – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di strappo partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
• Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di strappo
• Clean and Jerk – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di slancio partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
• Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di slancio
• Alla fine del corso verranno affrontati modelli di programmazione e di combinazione dei vari esercizi in funzione alla preparazione programmi di allenamento mirati sia alla preparazione atletica che all’incremento equilibrato del trofismo muscolare.