Corso di formazione:
CORSO DI STRENGTH E WEIGHT LIFTING BASE
- Squat (Back, Front, OverHead)
- DeadLift (classico, Sumo, Mid-Sumo)
- Bench Press
- Shoulder Press e Push Press
- Pull
- Pendlay Row
- Snatch – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di strappo partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
- Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di strappo
- Clean and Jerk – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di slancio partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
- Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di slancio
-
Alla fine del corso verranno affrontati modelli di programmazione e di combinazione dei vari esercizi in funzione alla preparazione programmi di allenamento mirati sia alla preparazione atletica che all’incremento equilibrato del trofismo muscolare.