Cesena 18-19 gennaio- Strength e Weight Lifting Base

Descrizione

Corso di formazione:
CORSO DI STRENGTH E WEIGHT LIFTING BASE

SEDE CORSO c/o:
Palestra FT Studio Cesena
Via Quinto Bucci, 215
47521 Cesena FC
REFERENTE: Emanuele Gollinucci, 3472657161
 
Corso rivolto a tutti coloro che vorranno incrementare la propria potenza forza e capacità di gestire un carico in modo tecnicamente efficace.
 
DOCENTE: Antonio Gardelli
 
ORARI CORSO: dalle ore 10:00 alle ore 17:00
Corso a numero chiuso, prenota il tuo posto.
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Il corso curerà gli esercizi di Forza e quelli di Alzate Olimpiche.
 
Esercizi di Forza:
  • Squat (Back, Front, OverHead)
  • DeadLift (classico, Sumo, Mid-Sumo)
  • Bench Press
  • Shoulder Press e Push Press
  • Pull
  • Pendlay Row
Esercizi di potenza:
  • Snatch – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di strappo partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
  • Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di strappo
  • Clean and Jerk – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di slancio partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
  • Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di slancio
  • Alla fine del corso verranno affrontati modelli di programmazione e di combinazione dei vari esercizi in funzione alla preparazione programmi di allenamento mirati sia alla preparazione atletica che all’incremento equilibrato del trofismo muscolare.
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