Palermo 16-17 novembre - Strength e Weight Lifting Base

Descrizione

Corso di formazione:
Corso di Strength e Weight Lifting Base
 
Corso rivolto a tutti coloro che vorranno incrementare la propria potenza forza e capacità di gestire un carico in modo tecnicamente efficace.
 
 
SEDE CORSO c/o:
Palestra Performance
Via Porretti , 5
90142 Palermo
REFERENTE Pietro D’Angelo cell.3478179166
 
 
DOCENTE: Antonio Gardelli
 
Orari corso: dalle ore 10:00 alle ore 17:00
Corso a numero chiuso, prenota il tuo posto.
 
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Il corso curerà gli esercizi di Forza e quelli di Alzate Olimpiche.
 
Esercizi di Forza:
Squat (Back, Front, OverHead)
DeadLift (classico, Sumo, Mid-Sumo)
Bench Press
Shoulder Press e Push Press
Pull
Pendlay Row
 
Esercizi di potenza:
 
Snatch – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di strappo partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di strappo
 
Clean and Jerk – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di slancio partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di slancio
 
Alla fine del corso verranno affrontati modelli di programmazione e di combinazione dei vari esercizi in funzione alla preparazione programmi di allenamento mirati sia alla preparazione atletica che all’incremento equilibrato del trofismo muscolare.
 
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