Palermo, 29- 30 Aprile – Kettlebell Training 1° Livello
Corso di formazione:
KETTLEBELL TRAINING 1° LIVELLO
Di ogni esercizio verranno curate tecnica, propedeutica, didattica e pratica.
Alla fine del corso si terrà un esame pratico.
SEDE CORSO c/o:
Palestra Performance
Via Porretti , 5
90142 Palermo
COSTO: € 280
DOCENTE: Francesco Rigoli
Referente Palermo Pietro D’Angelo: pietro.dangelo@tiscali.it – cell.3478179166
Orari corso: dalle ore 10:00 alle ore 17:00
Corso a numero chiuso, prenota il tuo posto.
1° LIVELLO BASIC PROGRAMMA: 
Presentazione
Breve storia del kettlebell training
Tipologie di esercizi
Esercizi Propedeutici
Posizioni intermedie e tecniche di presa
Swing a due mani
Swing a 1 mano
Push press
Squat overhead
Jerk
Snatch
Windmill
Clean
Clean & press / long cycle
I benefici dell’allenamento con i Kettlebells sono numerosi e diversi:
– condizionamento fisico per tutto il corpo
– lavoro su lunghe catene cinematiche: si allenano gesti, non solo muscoli
– grandi risultati anche con poco tempo di allenamento
– incrementa la resistenza organica agli infortuni
– lavoro contemporaneo su tutti i sistemi energetici (aerobici e anaerobici)
– incrementa la mobilità e la flessibilità articolare
– incrementa la forza
– incrementa (con lavoro specifico) la massa muscolare
– rinforzo della catena estensoria dell’anca
– innalza la performance in qualsiasi sport e la funzionalità
– migliora la stessa vita di relazione
– migliora i sistemi cardio – vascolare e cardio – respiratorio
“Entrate dentro questa splendida disciplina facendone uno stile di vita.
Modulo e modalità di iscrizione
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