Roma, 02 – 03 Luglio - PT Dalla Pratica alla Programmazione (Modulo Personal Trainer)

Descrizione

PT Roma

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Docente Guido Bruscia

Valutazione funzionale: fit chek, esame ectoscopico, test articolari , pliche, test posturale la scheda di allenamento
– caratteristiche e Strategie di partenza
– scheda per la forza; scheda per l’ipetrofia; scheda per la definizione: le basi
– cliente maschile: fattori di cui tenere conto
– cliente femminile: fattori di cui tenere conto
– postura: gli esercizi indispensabili
– esercizi propedeutici:wall squat-hip hinge – palm up wall squat-wall shrug
Basi del “teaching”:
– insegnamento
– progressione
– regressione
– motivazione.
Pratica in palestra:
– pettorale
– gran dorsale
– deltoide
– core training
– glutei e arti inferiori
– arti superiori
– allenamento funzionale in palestra: macchine-manubri-bilancieri.
– Allenamento funzionale in palestra: kettlebell. Suspension training, medicine ball, power bag
– Schede di allenamento 2- la programmazione
– Marketing del personal trainer

Corso a numero chiuso, prenota il tuo posto.

Per info costi e prenotazione :
Sede Functional Training School : info@functionaltrainingschool.com
Roma Roberto Cappelletti : Info@robertocappelletti.it

Sede Corso: c/o Palestra Città Futura Fitness Roma
Via Dell’Arcadia, 108 – 00147 Roma

PERCORSO FORMATIVO

MODULO – ALLENAMENTO FUNZIONALE 1° LIVELLO
MODULO – POSTURAL BASIC
MODULO – ALLENAMENTO AL FEMMINILE
MODULO – PT  DALLA PRATICA ALLA PROGRAMMAZIONE

MODULO – DIMAGRIMENTO –ALIMENTAZIONE

Ideale per Personal Trainer, Istruttori di Fitness, Istruttori di Sala Corsi, Preparatori Atletici.

Struttura Percorso :
Ogni Modulo ha durata di due giorni (un week-end), non è necessario frequentare i moduli in sequenza come vengono presentati, consultare il sito per le date e le Location.
Esame Personal Trainer :
materiale di studio:
programma teorico e pratico di tutti e 5 i moduli
Programma d’esame:
– presentare una tesi su argomenti inerenti (il titolo della tesina lo diamo noi a richiesta)
– esame scritto: questionario con 25 domande a risposta chiusa e aperta
– esame orale: discussione tesi e domande inerenti al programma teorico dei 5 moduli
– esame pratico: domande inerenti la pratica di ognuno dei 5 moduli frequentati e conseguiti
– esame video: chiederemo una sequenza di esercizi, da uno a tre. Nel video dovranno mostrare il teaching, le progressioni e le regressioni.

MODULO – ALLENAMENTO FUNZIONALE 1° LIVELLO
– Circuit training progressivo: pratica e struttura
– Concetto di allenamento funzionale
– Principio dell’azione-funzione
– Sistemi articolari principali
– Errori più comuni
– Esercizi propedeutici:
– Body weight: esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori
– Boot camp: pratica e struttura
– Sandbag/power bag; esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
– Medicine Ball; esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
– Applicazioni teoriche e pratiche dell’allenamento funzionale in palestra e in sala pesi

MODULO – POSTURAL BASIC
– Definizione di postura
– L’importanza di un corretto equilibrio posturale nello sport e nella vita quotidiana
– Cenni anatomici di colonna vertebrale e muscolo
– Come agiscono i muscoli sulla postura
– Concetto di causa-effetto secondo Mézières
– Individuare la corretta strategia
– La raccolta dati e la Time Line
– Analisi posturale nel dettaglio
– Test valutativi
– Dalla valutazione agli esercizi personalizzati
– Esempio di prima sedutA
– Marketing

MODULO – ALLENAMENTO AL FEMMINILE
Storia dell’allenamento femminile
– errori più comuni
– differenze anatomo-fisiologiche tra i due sessi
– biotipologi
– cellulitE
– osteoporosi
– gravidanza
– ciclo
Allenamento al femminile: impostazione della scheda di allenamento. Da dove partire.
– Valutazione funzionale
– esercizi propedeutici
– allenamento funzionale al femminile:
(quali esercizi e perché– kettlebell– suspension training -medicine ball-power bag)
– allenamento in palestra: teaching sui basics (squat-front squat-overhead squat- stacco da terra- lunge-push press-one leg deadlift-push up-pull up o lat machine-renegade)
– schede di allenamento 2

MODULO –PT DALLA  PRATICA  ALLA  PROGRAMMAZIONE
– valutazione funzionale: fit chek, esame ectoscopico, test articolari , pliche, test posturale la scheda di allenamento – – caratteristiche e strategie di partenza
– scheda per la forza; scheda per l’ipetrofia; scheda per la definizione: le basi
– cliente maschile: fattori di cui tenere conto
– cliente femminile: fattori di cui tenere conto
– postura: gli esercizi indispensabili
– esercizi propedeutici:wall squat-hip hinge – palm up wall squat-wall shrug
– Basi del “teaching”:
– insegnamento
– progressione
– regressione
– motivazione
Pratica in palestra:
– pettorale
– gran dorsale
– deltoide
– core training
– glutei e arti inferiori
– arti superiori
– allenamento funzionale in palestra: macchine-manubri-bilancieri.
– Allenamento funzionale in palestra: kettlebell. Suspension training, medicine ball, power bag
– Schede di allenamento 2- la programmazione
– Marketing del personal trainer

MODULO – DIMAGRIMENTO – ALIMENTAZIONE
– Concetto di dimagrimento
– Basi del dimagrimento
– Concetto di debito di ossigeno e di epoc
– Schede di allenamento : molteplicità di stimoli
Allenamento a circuito:
– progressione delle metodiche.
– Tipologie di esercizi
– Dal cardio-fitness al fartlek, all’hiit
– Circuit training
– Pha training
– Circuit training progressivo
– Timing circuit
– Circuito coniugato
– Wave circuit
– Alimentazione: le basi
– Macronutrienti
– Micronutrienti
– Azione dinamico specifica
– Indice glicemico
– Carico glicemico
–  Indice insulinico
– Definizione di dieta
– Analisi delle diverse tipologie di dieta: dalla mediterranea alla zona alla paleo.
– Consigli alimentari
– Strategie motivazionali del personal trainer.

 

Informazioni aggiuntive

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