Allenamento al Femminile

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Presentazione:

In questo corso, primo in Italia sull’allenamento al Femminile (1998), verranno trattate le principali problematiche del pianeta Donna (perché questo è).
Osteoporosi, Cellulite, Disordini Alimentari, Gravidanza, Ciclo e Dimagrimento. Ogni tema sarà trattato dal punto di vista scientifico, teorico e pratico.

La seconda giornata del corso sarà totalmente dedicata alla pratica in palestra; esercizi basi, convenzionali ed esercizi unconventional con progressioni e regressioni, per poterli applicare a chiunque.

Programma del corso:

Storia dell’allenamento femminile

  • errori più comuni
  • differenze anatomo-fisiologiche tra i due sessi
  • biotipologie
  • cellulite
  • osteoporosi
  • gravidanza
  • ciclo
  • allenamento al femminile: impostazione della scheda di allenamento. Da dove partire.

Valutazione funzionale:

  • esercizi propedeutici
  • allenamento funzionale al femminile:quali esercizi e perché – kettlebell – suspension training -medicine ball-power bag
  • allenamento in palestra: teaching sui basics (squat-front squat-overhead squat- stacco da terra- lunge-push press-one leg deadlift-push up-pull up o lat machine-renegade)
  • schede di allenamento 2

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