Bilancieri e manubri locandina del corso che hai fatto e che usiamo per pubblicare 
qui di seguito il programma 

𝐈π₯ 𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 ππˆπ‹π€ππ‚πˆπ„π‘πˆ 𝐄 πŒπ€ππ”ππ‘πˆ 𝐫𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐚 π₯’𝐀𝐁𝐂 𝐝𝐞π₯ π₯𝐚𝐯𝐨𝐫𝐨 𝐝𝐒 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚π₯ π“π«πšπ’π§πžπ« .

Bilancieri e manubri sono gli attrezzi per eccellenza con cui allenare chiunque, ovunque, per qualsiasi skill o obbiettivo.

Parliamo degli attrezzi essenziali, non avendo sempre a disposizione la palestra mega-attrezzata.

Soprattutto gli Esercizi con Bilancieri e manubri rappresentano la base della programmazione atletica e motoria.

Per questo motivo abbiamo scelto nella π’π‚π”πŽπ‹π€ πƒπ„πˆ ππ„π‘π’πŽππ€π‹ π“π‘π€πˆππ„π‘ di dedicare un’intera due giorni alle basi.

Durante il corso andremo a β€œsviscerare” ogni singolo esercizio ed attrezzo curandone:
didattica
propedeutica
tecnica
pratica

Questo Γ¨ un corso che farΓ  la differenza.
Applicarsi per credere.
Guido Bruscia.

ππˆπ‹π€ππ‚πˆπ„π‘π„ π†π€πŒππ„
STACCO:
– CLASSICO
– SUMO

GOOD MORNIG
SQUAT:
– FRONT
– BACK

HANG POWER CLEAN
METABOLICI:
– THRUSTER
– SDHP

π“π‘πŽππ‚πŽ
PUSH PRESS
PANCA PIANA
PENDLAY ROW

πŒπ€ππ”ππ‘πˆ π†π€πŒππ„:
AFFONDI
STEP UP
FRONT SQUAT
OH SQUAT
SNATCH
SPLIT SNATCH

π“π‘πŽππ‚πŽ:
FLOOR PRESS
RENEGADE ROW
REMATORE A 1 BRACCIO

PRESS:
– JERK A 1 BRACCIO
– MILITARY PRESS
– ARNOLD PRESS

CIRCUITO IPERTROFIA
DIMAGRIMENTO
FEMMINILE
Docenti Guido Bruscia- Enrico Bruscia- Pietro D’Angelo e Ciro Marsico

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