Presentazione:
L’allenamento Funzionale è il metodo di allenamento che segue le nostre linee evolutive.
In parole più precise, Funzionale – che utilizziamo come aggettivo sostantivato – è l’allenamento relativo alla funzione (scopo, motivo) per cui una catena cinematica ed i muscoli che ne fanno parte si sono evoluti nei millenni.
Questo corso ti darà le prime basi teorico-pratiche dell’Allenamento Funzionale ed anche le linee guida per iniziare ad allenare i tuoi allievi, partendo dai principianti per arrivare ad intermedi, avanzati o atleti.
Programma del corso:
- Circuit training progressivo: pratica e struttura.
- Concetto di allenamento funzionale.
- Principio dell’azione-funzione.
- Sistemi articolari principali.
- Errori più comuni.
Esercizi propedeutici: - Body weight: esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
- Boot Kamp: pratica e struttura.
- Sandbag/power bag; esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
- Medicine Ball; esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
- Applicazioni teoriche e pratiche dell’allenamento funzionale, in palestra e in sala pesi.
