Allenamento Funzionale – 1° Livello

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Presentazione:

L’allenamento Funzionale è il metodo di allenamento che segue le nostre linee evolutive.

In parole più precise, Funzionale – che utilizziamo come aggettivo sostantivato – è l’allenamento relativo alla funzione (scopo, motivo) per cui una catena cinematica ed i muscoli che ne fanno parte si sono evoluti nei millenni.

Questo corso ti darà le prime basi teorico-pratiche dell’Allenamento Funzionale ed anche le linee guida per iniziare ad allenare i tuoi allievi, partendo dai principianti per arrivare ad intermedi, avanzati o atleti.

Programma del corso:

  • Circuit training progressivo: pratica e struttura.
  • Concetto di allenamento funzionale.
  • Principio dell’azione-funzione.
  • Sistemi articolari principali.
  • Errori più comuni.
    Esercizi propedeutici:
  • Body weight: esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
  • Boot Kamp: pratica e struttura.
  • Sandbag/power bag; esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
  • Medicine Ball; esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
  • Applicazioni teoriche e pratiche dell’allenamento funzionale, in palestra e in sala pesi.

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