Allenamento Funzionale

ALLENAMENTO FUNZIONALE 1° LIVELLO

Circuit training progressivo: pratica e struttura

Esercizi propedeutici

Body weight: esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
Boot Kamp: pratica e struttura.
Sandbag/power bag; esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
Medicine Ball; esercizi per la catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
Applicazioni teoriche e pratiche dell’allenamento funzionale in palestra e in sala pesi

ALLENAMENTO FUNZIONALE 2° LIVELLO

WAVE CIRCUIT

Ripasso concetti dell’allenamento funzionale
Kettlebell training: presentazione, posizioni intermedie, presa, esercizi per catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.
Rubber band; presentazione, esercizi propedeutici, esercizi per catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori. Postura.
Boot Kamp con attrezzi: pratica, teoria e skills
Suspension Training; presentazione, posizioni intermedie, presa, esercizi per catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.

ALLENAMENTO FUNZIONALE 3° LIVELLO

Circuit – minicircuit training: pratica e struttura

CHALLENGE

Concetto di General Physicall Preparation
Costruire un atleta, mobilità e stabilità.
Il Quadrato del movimento BY MICHOL DALCOURT
The great 10: I 10 Eserciz propedeutici utilizzati dai grandi Preparatori AMERICANI

Body weight work for two esercizi per catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.

Body weight combo (multiplanare)

Kettlebell: esercizi per catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.

Med Ball: esercizi per catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.

Sandbag/Power Bag: esercizi per catena estensoria dell’anca, fascia addominale, tronco e arti superiori.

Blindfold: concetto e basi teoriche. Pratica.

Functional Training School