Online, 10 Dicembre 2023 – DFM Allenamento della Forza Globale

Master 𝐎𝐧-𝐋𝐢𝐧𝐞 𝐅𝐓𝐒𝐂𝐇𝐎𝐎𝐋 – 𝐃𝐘𝐍𝐀𝐌𝐈𝐂 𝐅𝐋𝐎𝐎𝐑 𝐌𝐎𝐁𝐈𝐋𝐈𝐓𝐘.
𝐌𝐀𝐒𝐓𝐄𝐑 :
𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐳𝐚 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐨.
𝐅𝐥𝐨𝐨𝐫𝐰𝐨𝐫𝐤: 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨𝐩𝐞𝐫𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚.

𝐃𝐨𝐯𝐞: 𝐃𝐢𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐬𝐮 𝐙𝐨𝐨𝐦
Verrà creato anche un Gruppo Privato WA

𝐃𝐨𝐜𝐞𝐧𝐭𝐞: 𝐒𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚 𝐃𝐚𝐥𝐥𝐞 𝐏𝐚𝐥𝐥𝐞 Cell.3491654505

Orario: dalle 9.00 alle 13.00 e dalle 14.00 alle 16.00

COSTO DEL CORSO: all’interno del modulo

𝐈𝐥 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩 𝐞̀ 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐭𝐨 𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐚𝐧𝐭𝐢 𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐦𝐞𝐝𝐢
𝐃𝐞𝐬𝐜𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞:
In questa giornata andremo ad approfondire due tematiche dell’allenamento a corpo libero: lo sviluppo e l’incremento della forza a corpo libero con l’utilizzo di esercizi non convenzionali, capaci di stimolare forza nei range articolari che solitamente non siamo abituati a stimolare. Essere in grado di esprimere forza in tutti i gradi di movimento permetterà al nostro sistema nervoso centrale di essere più efficace e reattivo.
Altro tema della giornata è dedicato al lavoro a terra, partiremo dall’approccio al pavimento, per potersi muovere a terra in sicurezza. Il lavoro a terra prevede stimolazioni visive e vestibolare date dai rotolamenti multiplanari, anch’essi in grado di ripristinare i nostri schemi motori di base, perduti dalla maggior parte di noi, associati a sequenze di movimenti che andranno ad integrarsi in maniera logica e coerente.

𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐠𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐚:

– Deep Squat: analisi della massima accosciata, il nostro movimento più naturale. Indicazioni teorico/pratiche per raggiungerlo.

– Allenare la forza a corpo libero in maniera globale con esercizi statici e dinamici non convenzionali per incrementare la forza nei range di movimento non standardizzati.

– Floorwork. Proposte di sequenze singole e integrate con la presenza di rotolamenti multiplanari, importanti nell’allenamento del sistema visivo e vestibolare.

𝐃𝐢 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐡𝐚𝐢 𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐨:
> Collegamento internet con zoom.us
> Un tappetino spesso e morbido (meglio se un paio di tatami)
> Un pavimento liscio dove poterti muovere (meglio se parquet)

𝐂𝐎𝐒𝐀 𝐑𝐈𝐂𝐄𝐕𝐄𝐑𝐀𝐈:
Attestato (da Stampare)