Prato 15-16 febbraio - Strength e Weight Lifting Base
Descrizione
Corso di formazione:
CORSO DI STRENGTH E WEIGHT LIFTING BASE
Corso rivolto a tutti coloro che vorranno incrementare la propria potenza forza e capacità di gestire un carico in modo tecnicamente efficace.
SEDE CORSO c/o:
Palestra ENJOY
Via Bologna 350
59100 Prato
REFERENTE Barbara Limberti cell. 3282142056
DOCENTE: Antonio Gardelli
ORARI CORSO: dalle ore 10:00 alle ore 17:00
Corso a numero chiuso, prenota il tuo posto.
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Il corso curerà gli esercizi di Forza e quelli di Alzate Olimpiche.
Esercizi di Forza:
- Squat (Back, Front, OverHead)
- DeadLift (classico, Sumo, Mid-Sumo)
- Bench Press
- Shoulder Press e Push Press
- Pull
- Pendlay Row
Esercizi di potenza:
- Snatch – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di strappo partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
- Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di strappo
- Clean and Jerk – progressione dell’insegnamento dell’esercizio di slancio partendo da lavori settoriali per approdare all’alzata olimpica (dal corpo libero all’uso del bilanciere)
- Esercizi ausiliari – analisi ed insegnamento degli esercizi ausiliari di slancio
Alla fine del corso verranno affrontati modelli di programmazione e di combinazione dei vari esercizi in funzione alla preparazione programmi di allenamento mirati sia alla preparazione atletica che all’incremento equilibrato del trofismo muscolare.
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Informazioni aggiuntive
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