Timișoara, România, 14-15 martie 2026 – INSTRUCTOR ÎN „CULTURĂ FIZICĂ FUNCȚIONALĂ” – Nivelul 2

𝐋𝐎𝐂𝐔𝐋 𝐂𝐔𝐑𝐒𝐔𝐋𝐔𝐈: c/o
World Class Timișoara

𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐂𝐓: Alex – +40 745 252 952
Fabiannah – +40 721 948 646

𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Dott. Pietro D’Angelo
Telefon: 00393478179166

𝐎𝐑𝐀𝐑𝐔𝐋 𝐂𝐔𝐑𝐒𝐔𝐋𝐔𝐈:
Înregistrare: ora 09:30
Predare: între orele 10:00 și 17:00

 𝐈𝐍𝐓𝐑𝐎𝐃𝐔𝐂𝐄𝐑𝐄
Cultura fizică este o disciplină care, prin antrenamente cu greutăți, supraîncărcări și o
alimentație specifică, are ca scop final modificarea compoziției corporale prin creșterea
masei musculare și reducerea țesutului adipos.

Antrenamentul funcțional se bazează pe lucrul cu lanțurile cinematice și sistemele articulare
asociate, urmărind scopul și funcția pentru care acestea au fost concepute și dezvoltate.

De aici derivă principiul acțiune–funcție: antrenamentul unui lanț cinematic sau al oricărei
calități motrice trebuie planificat în funcție de rolul și acțiunea acestora.

 Obiectivul culturii fizice: dezvoltarea unui corp armonios și hipertrofic.
Obiectivul antrenamentului funcțional: formarea unui corp eficient și performant.

Cultura Fizică Funcțională combină aceste două „lumi”, deseori considerate, în mod eronat,
opuse. Scopul este obținerea unui progres atât estetic, cât și funcțional.

 𝐎𝐁𝐈𝐄𝐂𝐓𝐈𝐕𝐄
Cursul de „Instructor în Cultură Fizică Funcțională” oferă o formare profesională de înaltă
calitate, în care elementele teoretice și practice sunt integrate pentru a pregăti instructori
competenți și bine informați, adaptați cerințelor unui domeniu al fitnessului aflat într-o
continuă evoluție.
Vor fi abordate toate aspectele antrenamentului, cu o analiză detaliată a exercițiilor, a
biomecanicii și a planificării periodizate. Scopul principal este recompoziția corporală,
îmbunătățirea performanțelor și prevenirea afecțiunilor asociate sedentarismului.
Printre subiectele abordate se numără:

•Metodologia antrenamentului
• Organizarea programului de antrenament
• Metode pentru dezvoltarea hipertrofiei și recompoziției corporale
• Elaborarea programelor de antrenament
• Analiza teoretică și practică a exercițiilor

𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐔𝐋 𝐂𝐔𝐑𝐒𝐔𝐋𝐔𝐈 NIVELUL 2
• Periodizarea și programarea antrenamentului pentru sportivi intermediari și avansați
• Monofrecvență și multifrecvență
• Periodizarea ondulată: metodele WUP și DUP
• Analiza și corectarea grupelor musculare deficitare („weak points”)
• Modalități de aplicare în Cultură Fizică Funcțională:
➤ antrenamente individuale (one-to-one)
➤ grupuri mici (mini-classes)
➤ cursuri colective
• Circuitul Hatfield
• Tehnici de intensitate avansate
• Tehnică și practică pentru exercițiile de nivel 2