Master Online, Allenamento della forza globale – 06 marzo 2021

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Orario: dalle 9.00 alle 13.00 e dalle 14.00 alle 16.00

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In questa giornata andremo ad approfondire due tematiche dell’allenamento a corpo libero: lo sviluppo e l’incremento della forza a corpo libero con l’utilizzo di esercizi non convenzionali, capaci di stimolare forza nei range articolari che solitamente non siamo abituati a stimolare. Essere in grado di esprimere forza in tutti i gradi di movimento permetterà al nostro sistema nervoso centrale di essere più efficace e reattivo.
Altro tema della giornata è dedicato al lavoro a terra, partiremo dall’approccio al pavimento, per potersi muovere a terra in sicurezza. Il lavoro a terra prevede stimolazioni visive e vestibolare date dai rotolamenti multiplanari, anch’essi in grado di ripristinare i nostri schemi motori di base, perduti dalla maggior parte di noi, associati a sequenze di movimenti che andranno ad integrarsi in maniera logica e coerente.

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– Deep Squat: analisi della massima accosciata, il nostro movimento più naturale. Indicazioni teorico/pratiche per raggiungerlo.

– Allenare la forza a corpo libero in maniera globale con esercizi statici e dinamici non convenzionali per incrementare la forza nei range di movimento non standardizzati.

– Floorwork. Proposte di sequenze singole e integrate con la presenza di rotolamenti multiplanari, importanti nell’allenamento del sistema visivo e vestibolare.

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>Collegamento internet con zoom.us
>Un tappetino spesso e morbido (meglio se un paio di tatami)
> Un pavimento liscio dove poterti muovere (meglio se parquet)

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Attestato (da Stampare)