Dimagrimento e Alimentazione

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Presentazione:

Il Dimagrimento è ancora oggi insieme alla tonificazione l’obbiettivo più richiesto nei centri Personal e nelle Palestre.

Ma quali sono le sue reali basi scientifiche?

Lo sapevate che la formula di Cooper, ancora oggi seguita dalla maggior parte delle macchine cardio, non è per niente scientifica? Qual è l’intensità corretta per un lavoro cardio che sia realmente lipolitico?

In questo corso apprenderete le basi del Dimagrimento, partendo dalla parte teorica, dove apprenderai biochimica del Dimagrimento e basi scientifiche, per arrivare alla pratica corretta.

Il secondo giorno studieremo l’Alimentazione, “l’ombrello “ sotto il quale ogni risultato è possibile e fattibile, partendo dal Dimagrimento, per arrivare alla tonificazione ed al Benessere.

Programma del corso:

1° GIORNO dimagrimento

  • Concetto di dimagrimento
  • Basi del dimagrimento
  • Biochimica del Dimagrimento
  • Concetto di debito di ossigeno e di epoc
  • Studi sul Dimagrimento per via Aerobica
  • Studi sul Dimagrimento per via Anaerobica
  • Schede di allenamento per il dimagrimentoAllenamento a circuito:
  • progressione delle metodiche.
  • Tipologie di esercizi
  • Dal cardio-fitness al fartlek, all’hiit.
  • Circuit training
  • Pha training
  • Circuit training progressivo
  • Timing circuit
  • Circuito coniugato
  • Wave circuit

 

2° GIORNO Alimentazione

  • le basi dell’Alimentazione
  • Macronutrienti
  • Micronutrienti
  • Azione dinamico specifica
  • Indice glicemico
  • Carico glicemico
  • Indice insulinico
  • Definizione di dieta
  • Analisi delle diverse tipologie di dieta: dalla mediterranea alla zona alla paleo
  • Consigli alimentari
  • Strategie motivazionali del Personal Trainer

 

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