Master Online, Allenamento della forza globale - 06 marzo 2021

Descrizione

๐€๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ ๐๐ž๐ฅ๐ฅ๐š ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ณ๐š ๐ ๐ฅ๐จ๐›๐š๐ฅ๐ž ๐š ๐œ๐จ๐ซ๐ฉ๐จ ๐ฅ๐ข๐›๐ž๐ซ๐จ. ๐…๐ฅ๐จ๐จ๐ซ๐ฐ๐จ๐ซ๐ค: ๐ฅ๐š ๐ซ๐ข๐ฌ๐œ๐จ๐ฉ๐ž๐ซ๐ญ๐š ๐๐ž๐ฅ ๐ฆ๐จ๐ฏ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ ๐š ๐ญ๐ž๐ซ๐ซ๐š.
๐ƒ๐จ๐ฏ๐ž: Online – ๐ƒ๐ข๐ซ๐ž๐ญ๐ญ๐š ๐ฌ๐ฎ ๐™๐จ๐จ๐ฆ – Verrร  creato anche un Gruppo Privato Facebook
Orario: dalle 9.00 alle 13.00 e dalle 14.00 alle 16.00
๐ˆ๐ฅ ๐ฐ๐จ๐ซ๐ค๐ฌ๐ก๐จ๐ฉ ๐žฬ€ ๐š๐ฉ๐ž๐ซ๐ญ๐จ ๐š ๐ฉ๐ซ๐ข๐ง๐œ๐ข๐ฉ๐ข๐š๐ง๐ญ๐ข ๐ž ๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ซ๐ฆ๐ž๐๐ข
๐ƒ๐ž๐ฌ๐œ๐ซ๐ข๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž:
In questa giornata andremo ad approfondire due tematiche dellโ€™allenamento a corpo libero: lo sviluppo e lโ€™incremento della forza a corpo libero con lโ€™utilizzo di esercizi non convenzionali, capaci di stimolare forza nei range articolari che solitamente non siamo abituati a stimolare. Essere in grado di esprimere forza in tutti i gradi di movimento permetterร  al nostro sistema nervoso centrale di essere piรน efficace e reattivo.
Altro tema della giornata รจ dedicato al lavoro a terra, partiremo dallโ€™approccio al pavimento, per potersi muovere a terra in sicurezza. Il lavoro a terra prevede stimolazioni visive e vestibolare date dai rotolamenti multiplanari, anchโ€™essi in grado di ripristinare i nostri schemi motori di base, perduti dalla maggior parte di noi, associati a sequenze di movimenti che andranno ad integrarsi in maniera logica e coerente.
๐๐ซ๐จ๐ ๐ซ๐š๐ฆ๐ฆ๐š ๐๐ž๐ฅ๐ฅ๐š ๐ ๐ข๐จ๐ซ๐ง๐š๐ญ๐š:
– Deep Squat: analisi della massima accosciata, il nostro movimento piรน naturale. Indicazioni teorico/pratiche per raggiungerlo.
– Allenare la forza a corpo libero in maniera globale con esercizi statici e dinamici non convenzionali per incrementare la forza nei range di movimento non standardizzati.
– Floorwork. Proposte di sequenze singole e integrate con la presenza di rotolamenti multiplanari, importanti nellโ€™allenamento del sistema visivo e vestibolare.
๐ƒ๐ข ๐œ๐จ๐ฌ๐š ๐ก๐š๐ข ๐›๐ข๐ฌ๐จ๐ ๐ง๐จ:
>Collegamento internet con zoom.us
>Un tappetino spesso e morbido (meglio se un paio di tatami)
> Un pavimento liscio dove poterti muovere (meglio se parquet)
๐‚๐Ž๐’๐€ ๐‘๐ˆ๐‚๐„๐•๐„๐‘๐€๐ˆ:
Attestato (da Stampare)

 

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