L’acido lattico, tradizionalmente etichettato come un prodotto di scarto deleterio per la performance atletica e l’aspetto estetico, rappresenta in realtà una risorsa metabolica fondamentale, il cui ruolo è stato rivalutato grazie a studi più recenti in fisiologia dell’esercizio. Questo bias cognitivo si basa su una comprensione limitata della fisiologia e su programmi di allenamento non […]
Una delle problematiche più frequenti non solo nel sedentario ma anche in chi pratica sport, è il mal di schiena. Il mal di schiena ha tantissime sfaccettature , ma cerchiamo di capire quale può essere il motivo “generalmente” scatenate di tale algia e cosa dovremmo fare per prevenire questa problematica. -> Di primaria importanza è […]
L’Allenamento del Core è un Progetto Fondamentale, dal principiante all’atleta.. Quanto più sappiamo del Movimento tanto più ci accorgiamo che per gran parte il Movimento del corpo è Core-Centrico. Immagina il Core come quell’ Area di comunicazione atra arti inferiori ed arti superiori e testa. Limitare l’importanza del Core riconducendola alla semplice azione muscolare della […]
I dolori muscolari ad insorgenza ritardata, globalmente conosciuti con l’acronimo #DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness; costituiscono la croce e delizia di ogni appassionato di fitness e, nella quasi totalità delle persone, la loro insorgenza viene considerata il primissimo indice di un ottimo allenamento. Dite la verità: quante volte siete rimasti “delusi” dalla mancanza di dolori […]
Perché un articolo sulla Propriocezione? Perché su questa qualità neuro-motoria e su come allenarla troviamo mille opinioni e altrettante scuole di pensiero e, in generale molta confusione e di conseguenza approssimazione. La Propriocezione è definita come la mappa a tre dimensioni della consapevolezza del nostro corpo nello spazio e nel tempo; il termine deriva dal […]