Push up & leg rotation
PUSH UP & LEG ROTATION Partenza Posizionati in plank su tre palle mediche, due per le mani e una per i piedi. Esecuzioni A - Scendi in maniera controllata eseguendo…
Walking lunge asimmetrico con kettlebell
WALKING LUNGE ASIMMETRICO CON KETTLEBELL Partenza Posizionati in stazione eretta impugnando con la mano destra un kettlebell. Esecuzione A - Fai un passo avanti con la gamba sinistra, alzando contemporaneamente…
Wheel barrow (la carriola)
Partenza Posizione tavolino o meglio ancora carriola, visto che siamo in argomento. Busto sollevato, esteso e allineato; quattro punti di appoggio, mani e piedi (dita delle mani all'indietro). Esecuzione Inizia…
Back Extension
BACK EXTENSION Partenza Siediti in appoggio su una palla medica con l'attrezzo all'altezza delle scapole, le gambe divaricate e i piedi ben piantati a terra. Esecuzione Estendi in maniera controllata…
Box Squat
Come insegnare lo squat? Semplice, partendo da questo esercizio! Partenza Posizionati in stazione erette circa 30cm davanti ad un box con le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia proattive…