Pylo squat & jump
PYLO SQUAT & JUMP Partenza Stazione eretta, powerbag tra le mani. Esecuzione A - Esegui un veloce caricamento dell'anca e accompagna il movimento lanciando in aria la bag vicino al…
Push up & leg rotation
PUSH UP & LEG ROTATION Partenza Posizionati in plank su tre palle mediche, due per le mani e una per i piedi. Esecuzioni A - Scendi in maniera controllata eseguendo…
Walking lunge asimmetrico con kettlebell
WALKING LUNGE ASIMMETRICO CON KETTLEBELL Partenza Posizionati in stazione eretta impugnando con la mano destra un kettlebell. Esecuzione A - Fai un passo avanti con la gamba sinistra, alzando contemporaneamente…
Wheel barrow (la carriola)
Partenza Posizione tavolino o meglio ancora carriola, visto che siamo in argomento. Busto sollevato, esteso e allineato; quattro punti di appoggio, mani e piedi (dita delle mani all'indietro). Esecuzione Inizia…