L’Allenamento a Circuito, è una delle metodiche più utilizzate, spesso male, ma sicuramente dalle enormi potenzialità. E’ stato sviluppato da R.E. Morgan e G.T. Anderson nel 1953 presso la University of Leeds, in Inghilterra..Nel formato originale, il circuito comprendeva 8-12 stazioni, applicando un’intensità collocata tra il 40% e il 60% 1RM per un numero di […]
Negli ultimi anni, il Blood Flow Restriction Training (BFRT) è emerso come una delle tecniche di allenamento più innovative e promettenti per l’ipertrofia muscolare. Questo metodo, che coinvolge l’uso di fasce o bracciali per limitare parzialmente il flusso sanguigno agli arti durante l’esercizio, ha rivoluzionato il modo in cui comprendiamo la stimolazione muscolare e l’adattamento […]
La Confusione, ovvero mescolare più cose insieme” è uno degli stratagemnmi più utilizzati dai disinfluencer del fitness. Confondere rende le persone non del settore più vulnerabili e quindi piu’ facilmente influenzabili. Una delle maggiori “bufale” riguarda le chiacchiere – perché questo sono – di chi distingue tra Fitness Estetico e Fitness/Sport prestativo, come se fossero […]
Nell’era dei social media e delle promozioni pubblicitarie, la diffusione di disinformazione è all’ordine del giorno, spesso suscitando ilarità tra i veri esperti del settore. Dal 2019, porto avanti il progetto della Cultura Fisica Funzionale (CFF), dimostrando scientificamente l’interconnessione tra la cultura fisica e l’allenamento funzionale. Questo articolo mira a chiarire cosa rappresenta davvero questa […]
Parto da un assunto lapalissiano: la personalizzazione degli allenamenti è una delle abilità fondamentali per potersi definire “allenatore”. In mancanza di ciò, parafrasando la famosa commedia Shakespeariana, si ottiene solamente “molto sudore per nulla”! Questo, purtroppo, è ciò che accade nei vari allenamenti di gruppo, mini-gruppo o singoli, di tante palestre e centri personal. Tanta […]