Stile Lucertola
Strategia Allungamento dinamico LL Partenza Posizionatevi in stabilizzazione frontale “Plank position” con le braccia tese. Movimento Flettete la gamba sinistra e spostate il piede tra le mani, mantenendo la gamba…
One leg Deadlift Long Lever
Partenza Stazione eretta, ma in appoggio sulla sola gamba destra, palla medica al petto, gamba sinistre flessa davanti al corpo. Esecuzione A - Fletti l'anca indietro; inclina il busto in…
Medball Burpees
MEDBALL BURPEES Partenza Froggy position, una palla medica di fronte a te appena davanti alle gambe, le mani in appoggio sulla palla. Esecuzione A - Con un saltello porta le…
Halo
HALO Partenza (Rotazione verso sinistra) Stazione eretta, braccia rilassate in presa media sulle powerbag. Esecuzione A - Braccio sinistro fermo, mentre il braccio destro ruota verso sinistra (powerbag puntata in…
Side Plank & Flex
SIDE PLANK & FLEX Partenza Posizione di Side Plank, avambraccio sinistro in appoggio longitudinalmente sulla bag. Esecuzione A - Scendi lentamente con l'anca fino a sfiorare il pavimento. B -…