Kettlebell Training – 1° Livello – Basic

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Presentazione:

I benefici dell’allenamento con i Kettlebells sono numerosi e diversi:

  • condizionamento fisico per tutto il corpo
  • lavoro su lunghe catene cinematiche: si allenano gesti, non solo muscoli
  • incrementa la resistenza organica agli infortuni
  • incrementa la forza
  • innalza la performance in qualsiasi sport e la funzionalità
  • migliora i sistemi cardio – vascolare e cardio – respiratorio

Nel primo livello apprenderai le basi dell’allenamento con i Kettlebell ed in particolare l’approccio tecnico, didattico e pratico con tutti gli esercizi base “one arm”.

Di ogni esercizio verranno curate tecnica, propedeutica, didattica e pratica.
Alla fine del corso si terrà un esame pratico.

Programma del corso:

  • Presentazione
  • Breve storia del kettlebell training
  • Tipologie di esercizi
  • Esercizi Propedeutici
  • Posizioni intermedie e tecniche di presa
  • Swing a due mani
  • Swing a 1 mano
  • Push press
  • Squat overhead
  • Jerk
  • Snatch
  • Windmill
  • Clean
  • Clean & press / long cycle

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