Farmers’s walking (la camminata del contadino)
LA CAMMINATA DEL CONTADINO Partenza Mettiti in piedi con un kettlebell pesante per ogni mano. Esecuzione Inizia a camminare a passo normale o anche veloce. Mantieni andatura e camminata a…
Deadlift & sots squat
DEADLIFT & SOTS SQUAT Partenza Stazione eretta sopra due box; palla medica tra le mani. Esecuzione A - Piega le gambe e scendi lentamente sino all'accosciata completa. B - Porta…
TRIPOD
TRIPOD L'esercizio è conosciuto e si ritrova in diverse discipline con diverse denominazioni, tra cui anche lo yoga e il pilates, però conservo e uso questo nome perché è così…
Kettlebell kneeling plank
KETTLEBELL KNEELING PLANK Partenza Mettiti in ginocchio, Kneeling position, con i piedi a martello iin appoggio a terra, le gambe leggermente divaricate e impugnando una kettlbell con le mani. Esecuzione…