Archivio Mensile: Ottobre 2020

Farmers’s walking (la camminata del contadino)

LA CAMMINATA DEL CONTADINO Partenza Mettiti in piedi con un kettlebell pesante per ogni mano. Esecuzione Inizia a camminare a passo normale o anche veloce. Mantieni andatura e camminata a seconda del carico utilizzato per un tempo variabile da 30″ a 1′. Riposa e ripeti. Discussione Uno degli esercizi dimenticati, ma a torto. Questo esercizio […]

Kettlebell kneeling plank

KETTLEBELL KNEELING PLANK Partenza Mettiti in ginocchio, Kneeling position, con i piedi a martello iin appoggio a terra, le gambe leggermente divaricate e impugnando una kettlbell con le mani. Esecuzione   Estendi le anche, solleva il kettlbell e allinea il busto con la stessa leggera inclinazione all’indietro delle cosce. Spingi le spalle indietro e s […]