Lo Swing

TEACHING SWING Ecco un altro “re”, meno conosciuto di altri, ma pur sempre un sovrano, uno di quelli che definisco uno dei “nuovi pattern motori’. L’importanza dello Swing è riconosciuta, purtroppo, quasi ovunque; il “purtroppo” è riferito al “quasi” ovvero è espressione di rammarico verso tutti coloro (e sono ancora molti) che non conoscono questo […]

Plank

Avete detto addominali? Non è mai troppo tardi per iniziare… Alla fine di ogni allenamento prendetevi 10 minuti, 10 di numero e usateli per curare il vostro addome! Questo che vi presento oggi è solamente uno dei tantissimi esercizi utili per sviluppare e definire il vostro addome. Di cosa stiamo parlando? Semplice del PLANK Partenza Prima […]

La Forza + Scheda di allenamento

La scorsa settimana vi ho lasciati con la promessa di un regalo, ed eccoci finalmente!!! Oggi infatti non solo parleremo di Schede di allenamento, un tema decisamente “caldo” e sempre ambito, ma al termine dell’articolo vi lasceremo come piccolo presente per la vostra fiducia e assiduità una scheda sulla forza. Leggete tutto e continuate a […]

PUSH UP

PUSH UP Prima di andare a vedere insieme le diverse fasi del Push up, oggi vorrei partire dalla discussione di questo esercizio. Discussione L’ho scritto e lo ripeto: insegna il push up partendo dal basso e creerai una nuova percezione dell’esercizio. Potrai così rispondere a tutte le domande e i dubbi sull’esercizio. Posizione dei gomiti? […]

Lunge overhead asimmetrico con kettlebell

LUNGE OVERHEAD ASIMMETRICO CON KETTLEBELL Il focus di questo esercizio si concentra in ben sei punti: Catena estensoria dell’anca Core Stabilizzatori dell’anca e del femore: adduttori, piccolo e medio gluteo, tensore della fascia lata. Stabilizzatori della scapola Catena estensoria del dorso Propriocezione Ora invece andiamo a vedere le 3 fasi per il corretto svolgimento del […]