Side Plank & Flex

SIDE PLANK & FLEX

Partenza

Posizione di Side Plank, avambraccio sinistro in appoggio longitudinalmente sulla bag.

Esecuzione

A – Scendi lentamente con l’anca fino a sfiorare il pavimento.
B – Torna velocemente su, contrai l’obliquo sinistro e ricomincia.

Focus on

• core
• parascapolari
• stabilizzatori dell’anca

Discussione

Un bell’esercizio per gli obliqui, uno dei migliori per quest’area. Il Side Plank & Flex coinvolge anche gli stabilizzatori della scapola e i trapezi; inoltre, lavora sulla Linea Laterale Miofasciale, una linea importante per la postura degli arti inferiori.

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