Abbiamo già visto tempo fa, il classico Push up.  Questa è una sua variante, anzi una sua progressione dove andiamo ad introdurre anche la Power bag.

Partenza

Posizionati in Plank position con la mano sinistra sopra una power bag posta trasversalmente all’altezza del torace.

Esecuzione

A – Scendi lentamente verso il basso sino a sfiorare il pavimento, piegando le braccia e mantenendole vicino al busto.


B – Spingendo sui quattro punti di appoggio torna alla posizione di partenza.

Discussione

E’ un esercizio che mi piace molto. Da una parte, in questo caso la sinistra, il pettorale verrà allungato maggiormente rispetto all’altra. Anche il core farà il suo lavoro per mantenere il corretto assetto del tronco e contrastare la destabilizzazione dello stesso.

Ricordiamo a tutti gli appassionati che il libro la Verità sull’Allenamento Funzionale è edito da ELIKA editrice e si trova in vendita nelle migliori librerie.

 

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