CULTURA FISICA FUNZIONALE: PUSH & PULL CIRCUIT

Chi ha detto che l’allenamento #funzionale può essere eseguito solo in un corso di gruppo o all’interno di un circuito e solamente per un obiettivo specifico? Bootkamp, Circuito Progressivo, Circuito wave…sono solo modalità di allenamento attraverso cui si può esplicare il #metodo FTS, non sono il “funzionale”. La parola d’ordine, infatti, deve essere quella di […]

I RIFLESSI ANTAGICI: PROVIAMO A FARE CHIAREZZA

Françoise Mézières ci spiega l’importante rapporto tra i riflessi antalgici e le modificazioni posturali che si generano attraverso essi. I riflessi antalgici sono dei meccanismi di difesa e sono responsabili dei sofisticati meccanismi di compenso che costantemente governano il nostro equilibrio posturale. Proviamo a descriverli: ·     riflessi antalgici a priori: sono riflessi che intervengono ancora […]

Le quattro linee delle braccia (LB): Apri le tue ali e inizia a volare!

Le quattro linee del braccio vanno dal busto ai quattro quadranti del braccio e ai quattro lati della mano: pollice, mignolo, palmo e dorso. Queste linee assumono un movimento simile a quello di un serpente, arrivano in superficie e poi si insinuano nuovamente in profondità nelle braccia. Inoltre, presentano più connessioni mio-fasciali incrociate lungo il […]

ACIDO LATTICO: PRODOTTO DI SCARTO DA EVITARE O RISORSA DA GESTIRE?

L’acido lattico, tradizionalmente etichettato come un prodotto di scarto deleterio per la performance atletica e l’aspetto estetico, rappresenta in realtà una risorsa metabolica fondamentale, il cui ruolo è stato rivalutato grazie a studi più recenti in fisiologia dell’esercizio. Questo bias cognitivo si basa su una comprensione limitata della fisiologia e su programmi di allenamento non […]

MAL DI SCHIENA??? 4 COSE DA FARE  

Una delle problematiche più frequenti non solo nel sedentario ma anche in chi pratica sport, è il mal di schiena. Il mal di schiena ha tantissime sfaccettature , ma cerchiamo di capire quale può essere il motivo “generalmente” scatenate di tale algia e cosa dovremmo fare per prevenire questa problematica. -> Di primaria importanza è […]