Deadlift & sots squat
DEADLIFT & SOTS SQUAT Partenza Stazione eretta sopra due box; palla medica tra le mani. Esecuzione A - Piega le gambe e scendi lentamente sino all'accosciata completa. B - Porta…
TRIPOD
TRIPOD L'esercizio è conosciuto e si ritrova in diverse discipline con diverse denominazioni, tra cui anche lo yoga e il pilates, però conservo e uso questo nome perché è così…
Kettlebell kneeling plank
KETTLEBELL KNEELING PLANK Partenza Mettiti in ginocchio, Kneeling position, con i piedi a martello iin appoggio a terra, le gambe leggermente divaricate e impugnando una kettlbell con le mani. Esecuzione…
Stabilizzazioni su palla
STABILIZZAZIONI SU PALLA Partenza/Esecuzione Siediti sopra una piccola palla gonfiabile. Le gambe sono unite, le braccia sollevate lateralmente al corpo e i pollici orientati verso l'alto per attivare comunque gli…
Burpees & Long Jump
BURPEES & LONG JUMP Partenza Assumi la Froggy position con le mani in appoggio a terra davanti a te. Esecuzione A - Con un saltello porta le gambe indietro, molleggia…