Nell’immagine di sopra, i fisici dei tre atleti si presentano abbastanza ipertrofici. Questa affermazione potrebbe sorprendere coloro che associano automaticamente l’ipertrofia muscolare con allenamenti specificamente orientati alla crescita muscolare, come nel body building. Tuttavia, questi atleti non si allenano con l’intento primario di aumentare la massa muscolare. I loro fisici ipertrofici sono il risultato di […]
Negli ultimi anni, il Blood Flow Restriction Training (BFRT) è emerso come una delle tecniche di allenamento più innovative e promettenti per l’ipertrofia muscolare. Questo metodo, che coinvolge l’uso di fasce o bracciali per limitare parzialmente il flusso sanguigno agli arti durante l’esercizio, ha rivoluzionato il modo in cui comprendiamo la stimolazione muscolare e l’adattamento […]
Nell’era dei social media e delle promozioni pubblicitarie, la diffusione di disinformazione è all’ordine del giorno, spesso suscitando ilarità tra i veri esperti del settore. Dal 2019, porto avanti il progetto della Cultura Fisica Funzionale (CFF), dimostrando scientificamente l’interconnessione tra la cultura fisica e l’allenamento funzionale. Questo articolo mira a chiarire cosa rappresenta davvero questa […]
Il Sissy Squat, in ottica di #culturafisica, rientra tra i più interessanti esercizi complementari per schema motorio ginocchio dominante.È la vera alternativa “funzionale” alla leg-extension. A differenza della macchina isotonica, l’estensione della gamba sulla coscia avviene con un grande coinvolgimento del #core e degli estensori dell’anca, che stabilizzano tronco e bacino durante tutto il movimento.Da […]
Parlando di #ipertrofia, sono solito ricorrere a questa “divertente” metafora: “L’ipertrofia è come una bellissima donna che vuoi conquistare: più ti ossessioni nel volerla immediatamente, riempiendola di complimenti sdolcinati e frivoli, più non la otterrai mai. Se, invece, cercherai di comprenderne veramente la natura del suo essere e ti dedicherai ai particolari, cadrà ai tuoi […]