Iniziamo con un esercizio che ha come obiettivo la valutazione della mobilità della caviglia (e del ginocchio). Partenza: Posizionati davanti a un muro, in piedi, con le mani appoggiate davanti a te. Porta il piede sinistro in avanti, fissalo a terra e fletti leggermente la gamba destra. Esecuzione: A_ Porta in avanti il ginocchio sinistro…

MATTONI INVISIBILI: PROPEDEUTICI E PRIMAL PATTERNS Ailenare al movimento una persona, un tuo futuro allievo, che sia un sedentario o un soggetto che viene già da altre esperienze, significa seguire un percorso che, come tutti i percorsi, implica una partenza. Costruire il tuo corpo, la tua casa, è un fattore estrema-mente importate, che non può…

Il core è un concetto in costante espansione. Inizialmente se ne era parlato come area ante­riore del tronco, identificata col retto dell’ad­dome, ovvero con la sua parte più visibile. E giù di crunch in tutte le salse. Poi si è ricono­sciuta la sua azione e funzione stabilizzatrice, integrando insieme le due famiglie degli eser­cizi di…

Il Primo Movimento: Camminare  L’esempio che portiamo per parlare della ca­tena estensoria dell’anca e della sua funzione è quello del camminare, ovvero il gesto base, primordiale, che dovrebbe essere una parte integrante della nostra vita di relazione. Spo­starci, passeggiare, camminare velocemente, uscire, interagire con l’ambiente esterno è una parte importante della nostra esistenza. Il camminare…

L‘allenamento funzionale scientifico è una pratica ancora giovane, sulla quale si può dire tutto e il contrario di tutto. Molte critiche pos­sono comunque trovare risposta quando si parla di ricerche e di studi pubblicati in particolare. Cosa dicono gli studi a riguardo? Una collega, Valentina D’Adamo, nella sua tesi dal titolo Determinanti fisiologici dell’allena­mento funzionale,…